[...] się mój nowy cykl( masa 5 tygodni ) Suplementacja: #S.A.W 200g dawkowanie tylko w treningowe przed treningiem (1 tydzień 4 tabs, 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. wieczorne 5g. [...]
[...] serii) Uginanie o kolano 16x3x max https://www.youtube.com/watch?v=tCkraQDt-Wo Niestety z racji że zaspałem trening był na samym proszku |-O 70 gram waxymize, 20 bcaa, 5 kreatyny, 10 glutaminy, 5 argininy, 10 mct. Za to potrenigowy juz normalny. Naleśnik pełnoziarnisty z izolatem i twarogiem (no i waldenem }:-() Tost z szynką i serem piórko, [...]
W gm jest dokładnie 5g kreatyny w każdej porcji: Magnezowy chelat kreatyny 2500 mg Jabłczan dwu-kreatyny 2500 mg ...czyli tyle co i trzeba. dam dziennie 5 gram czystego monohydratu to sie chyba nic zlego nei stanie i organizm to wykorzysta. - jeśli dodasz jeszcze po 5g kreatyny do powyższego dawkowania, nie, organizm tego nie wykorzysta, lecz [...]
Po co ta przerwa od kretki ???? Pucha się skończyła i przestała mnie pompować. @-| Nie biorę kreatyny już 2 tygodnie, a pompę mam rewelacyjną, tego mi brakowało na treningu. :-)) Od przyszłego tygodnia wraca do suplementacji. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-03-12 02:59:04
' organizm bedzie sobie najnormalniej w swiecie czekal ? nie bedzie w tym czasie staral sie wydalic - badz co badz - wysokiej dawki kreatyny ?' jesli miesnie beda wysycone to natooralnie ze tak..po okolo 1,5h...kreatyna znajdoojaca sie w miesniach zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone [...]
[...] hst i teraz tak, co dalej? pamiętam jak ktoś pisał że dzielony po hst bez żadnej przerwy to za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy roizgrzewka przed negatywnym tygodniami ma wyglądać jak przed 5-tkami? jak wiadomo brałem [...]
zrob przerwe tak dluga jak dlugi byl cykl czyli jesli ten cykl ebdzie trwal 6 tyg o tyle tez potem przerwy zrob a co potem? jakas pojedyncza forma kreatyny. Ostatnio dobre recenzje zbiera Orotan kreatyny. Wybor nalezy do Ciebie
[...] czasie zostało mi jakies 100g jabłczanu ktore chce wykorzystac po jakis 5-6 tygodniach przerwy z kreatyna dlatego tez jechalem na samym pre + bcaa . mija 5 tydzien przerwy od kredki i stad moje pytanie czy moge wykorzystac ta przedtreningowke bez domieszki kreatyny z jabłczanem czy poprostu zostawic ja na treningi po drugim cyklu jabłczanu .
A agmatyna i cytrulina jak sie ma do siebie ? Co myślicie o połączeniu: Arginina (ok 5g) + Beta-Alanina (5g) + Agmatyna (0,5-1g) + Cytrulina (jak dawkować?) Lepsza altermatywa dla gotowych stacków ? Zalezy mi mocnej pompującej przedtreningówce, bez kreatyny i bez kofeiny.
[...] o połączeniu: Arginina (ok 5g) + Beta-Alanina (5g) + Agmatyna (0,5-1g) + Cytrulina (jak dawkować?) Lepsza altermatywa dla gotowych stacków ? Zalezy mi mocnej pompującej przedtreningówce, bez kreatyny i bez kofeiny. Teoretycznie za dużo boosterów NO, też nie dobrze, gdyż mogą te substancje ze sobą konkurować Ja bym się skupił na jednym i dawce
Cześć wszystkim. Dostałem jabłczan kreatyny firmy Real Pharm 300 kaps...jednak mam dylemat odnośnie dawkowania, na etykiecie jest napisane : Raz dziennie spożyć porcję produktu 2 kapsułki. Nie przekraczać maksymalnej 1 porcji (2 kapsułek) produktu do spożycia dziennie I tu pytanie czy zignorować to co tam napisali i przyjmować załóżmy te 10g [...]
Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]
[...] do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc? Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty... [...]
[...] do domu.. Chyba jednak odstawię storma i shocka Brałem tylko tydzień więc tak dużej straty nie będzie Termin długi-a w nowym cyklu braki uzupełnię 'odrobiną' inenj kreatyny - ni ema tragedii. Do poniedziałku robię absolytną przerwę od wszelkiego wysiłku fizycznego. Chyba że, będę czuł poprawę to jakiś rozruch delikatny się zrobi A chcę [...]
[...] 95 do 84 poszlo przy zachowaniu tego samego obwodu bica więc ogólnie chyba spada to co ma :) z odzywek tylko bialko na noc . Mam takie pytanie...leży już od gwiazdki paczka kreatyny i zastanawiam sie czy jest sens zrobić sobie cykl na redukcji ? czy szkoda tego i może jeszcze zrzucuc troche wagi i gdy przyjdzie czas na mase to wtedy? co mówicie? [...]
[...] 95 do 84 poszlo przy zachowaniu tego samego obwodu bica więc ogólnie chyba spada to co ma :) z odzywek tylko bialko na noc . Mam takie pytanie...leży już od gwiazdki paczka kreatyny i zastanawiam sie czy jest sens zrobić sobie cykl na redukcji ? czy szkoda tego i może jeszcze zrzucuc troche wagi i gdy przyjdzie czas na mase to wtedy? co mówicie? [...]
[...] więc mi nie tłumacz. Widze, że wciąż nie rozumiesz tekstu czytanego. Jak ładowanie ma być nieskuteczne skoro szybciej doprowadza do osiągnięcia maksymalnej ilości kreatyny w organiźmie? Potwierdzają to badania. Tak samo potwierdzają to, że kreatyna nie obciąża nerek u osób zdorwych!!! Kolejne badania potiwerdzają, że różne formy [...]
[...] strony mówi, że każdego sportowca z djetą wysokobiałkową to czeka w co nie chce mi się wierzyć do końca). Moje dane: 28 lat / 73kg / ok. 8% tkanki tłuszczowej / nie biorę kreatyny. jak liczyłem GFR, wyszło 92 (więc > 90 a więc w normie) jakie jest wasze zdacznie? Może ktoś miał podobną sytuację? Zmieniony przez - oskarKRK w dniu 2013-12-30 [...]
[...] obszar naszej głowy i efekt placebo xD Przyznasz że troszke inaczej to wygląda niz to co u mnie bo ja dbam o kalorie białko do zachowania masy miesniowej i jabłczan kreatyny pobudzający anabolizm co sie przekłada z koleji na zmiejszenei katabolizmu czyli znowu rozpadu miesni, narazie lece spac bo jutro do szkoly na dzien i znowu wolne bo [...]
[...] się), a 2 sprawa to organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmian w diecie, do tego jadłem wczoraj wieprzowinę z tłustym sosem co spowodowało rewolucje żołądkowe podczas treningu. DIETA: Jw. przyzwyczajam się. PYTANIE: Co myślisz Wodzu o wprowadzeniu jakiejś formy kreatyny na okres wakacji? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-05-21 13:18:18